Za prvi dolazak u Boulder Zonu ne trebaš prethodno penjačko iskustvo ni vlastitu opremu. Dovoljni su udobna sportska odjeća, malo znatiželje i spremnost da isprobaš drukčiji način kretanja. Ne moraš moći napraviti zgib da bi počeo s boulderingom: ravnoteža, položaj tijela i oslanjanje na noge važni su koliko i snaga.

Boulder Zona u Zagrebu prostire se na 1500 m², a uz penjačke stijene ima prostore za zagrijavanje i istezanje te dječju zonu. Za prvi posjet najvažnije je upoznati pravila dvorane, odabrati lagane smjerove i ostaviti dovoljno vremena za odmor između pokušaja.

Što je bouldering i treba li ti uže?

Bouldering je penjanje po nižim stijenama bez užeta i penjačkog pojasa. Ispod stijene nalazi se debela strunjača koja ublažava doskok, ali ne uklanja mogućnost ozljede. Zato je upoznavanje sa sigurnim silaskom i padom dio prvih koraka, a ne nešto što ostavljaš za kasnije.

Svaki boulder smjer, za koji ćeš čuti i naziv „problem”, predstavlja kratak penjački izazov. Zadatak nije samo dosegnuti vrh nego pronaći način kako povezati pokrete. Ponekad će mala promjena položaja stopala pomoći više od snažnijeg povlačenja rukama.

Što ponijeti na prvi posjet?

Odaberi odjeću koja dopušta podizanje koljena, širok korak i slobodno kretanje ruku. Majica i rastezljive sportske hlače sasvim su dovoljne; posebna penjačka garderoba nije potrebna.

U torbu stavi:

• Čarape, osobito ako planiraš unajmiti penjačice.
• Natikače, jer se pri odlasku na WC ne smiju nositi penjačice.
• Bocu vode, kako bi ti bila dostupna tijekom pauza.
• Odjeću za presvlačenje, ako nakon penjanja nastavljaš s drugim obvezama.

Penjačice su posebne cipele koje omogućuju preciznije oslanjanje na male grifove i stopinke. U Boulder Zoni dostupne su za najam, pa ih ne trebaš kupovati prije nego što isprobaš aktivnost. Trebaju dobro prianjati, ali ne izazivati jaku bol; pri odabiru veličine zatraži pomoć.

Magnezij služi održavanju dlanova suhima. Prije korištenja provjeri pravila dvorane i pitaj koji je oblik dopušten. Skini prstenje, sat i nakit koji bi mogao zapinjati tijekom penjanja.

Kako organizirati dolazak?

Prije polaska provjeri aktualno radno vrijeme, cjenik i uvjete najma opreme. Ulazak u dvoranu i vođeni sat nisu ista usluga, pa nemoj pretpostaviti da dnevna članarina automatski uključuje rad s trenerom.

Ako želiš prvi put penjati uz stručno vodstvo, unaprijed provjeri termin uvodnog sata ili početničkog tečaja te način prijave. Tako ćeš znati što je uključeno i kako organizirati dolazak.

Na recepciji reci da ti je ovo prvi posjet. Zatraži objašnjenje oznaka težine, početnih i završnih grifova te pravila kretanja uz stijenu. Nekoliko minuta upoznavanja s prostorom olakšat će ti prve pokušaje.

Kako odabrati prve smjerove?

Počni zagrijavanjem izvan strunjače: laganim kretanjem i razgibavanjem zglobova, a zatim prijeđi na jednostavne pokrete na stijeni. Za prve pokušaje odaberi smjerove s većim grifovima i položajima u kojima se osjećaš stabilno.

Grifovi su elementi koje koristiš za držanje, a stopinke služe oslanjanju stopala. Način označavanja smjerova upoznaj u dvorani; nemoj pretpostavljati da određena boja svugdje znači istu težinu.

Prije početka pogledaj gdje ćeš postaviti noge i kojim redoslijedom možeš izvesti pokrete. Koristi noge za podizanje tijela, umjesto da sve pokušavaš odraditi rukama. Ako zapneš, odmori pa pokušaj drukčiji položaj kukova ili stopala.

Koja su najvažnija pravila sigurnosti?

Strunjača nije mjesto za sjedenje, odlaganje stvari ili prolazak ispod penjača. Promatraj prostor iznad sebe i ostavi dovoljno mjesta osobi koja penje: pad se može dogoditi i izvan točke neposredno ispod nje.

Prije ulaska u smjer provjeri križa li se tvoja putanja s nečijom. Pričekaj da se prostor oslobodi, čak i kada penjete različite smjerove.

Kad možeš, siđi kontrolirano po grifovima, umjesto da skačeš s vrha. Prije penjanja zatraži demonstraciju pravilnog doskoka i vježbaj ga s male visine prema uputama osoblja. Ako ti visina stvara nelagodu, možeš se zaustaviti ranije; završetak smjera nije važniji od kontrole pokreta.

Koliko penjati i što očekivati nakon prvog dolaska?

Prvi trening ne mora trajati dugo da bi bio zanimljiv. Između pokušaja uzmi pauzu, a završi dok još možeš kontrolirano držati grifove i postavljati stopala. Nemoj čekati da te umor prisili na prekid.

Početni napredak može biti brz, nakon čega često dolazi plato. Boulder Zona nudi više stupnjeva tečajeva za početnike i penjače s iskustvom, uključujući one koji žele podići ocjenu smjera koji mogu popeti. Na prvim dolascima korisnije je pratiti koliko se sigurnije krećeš i preciznije koristiš noge nego uspoređivati težinu smjerova koje penješ s težinom smjerova koje penju drugi.